《禪教我不做多餘的事：一日一禪語的簡單生活》

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李偉文作家





胡君梅華人正念減壓中心創辦人





龔玲慧覺性地球協會會長

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  植西聰
  
  東京出身的著述家，於學習院高中和大學畢業後，任職資生堂。其後獨立開業，研究以「心理學」「東洋思想」「新哲學」為基礎的人生論。於一九八六年確立「成心學」理論，開始進行幫助人們獲得幸福的著述活動。一九九五年取得「產業顧問資格」（勞動大臣認定的資格）。主要著作有《佛陀的教誨，讓生活充滿喜樂！》、《養成一個常保心靈堅強的習慣》、《保持平常心的訣竅》、《為什麼那個人口才一流？》等書。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  葉廷昭
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  文藻外語學院畢業，現為專職譯者。譯有《律師教你能攻能守的回話術：遇到棘手、尷尬問題的六種回話技巧》等書。
  
  
  
  
  

禪教我不做多餘的事：一日一禪語的簡單生活－目錄導覽說明

• 
  
  前言
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章掌握「無心」的境界度日
  
  
  
  
  
  不要操多餘的心
  
  
  
  
  
  遺忘討厭的回憶，這才是為自己好
  
  
  
  
  
  與其討好別人，不如好好過活
  
  
  
  
  
  試著鍛鍊自己「專心致志」
  
  
  
  
  
  安排一段時間去除雜念
  
  
  
  
  
  捨棄執著，重新理解現實
  
  
  
  
  
  讓自己置身於「能遺忘時間」的環境
  
  
  
  
  
  不問「生存方式」的意義，懷抱無心的境地生活
  
  
  
  
  
  想要做什麼事時，先從無心開始做起
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章盡力而為就好
  
  
  
  
  
  「盡力而為」自然會受人青睞
  
  
  
  
  
  不必刻意展示自己折價券
  
  
  
  
  
  與其當個聰明人，不如當個笨人
  
  
  
  
  
  抱持孑然一身的覺悟生活
  
  
  
  
  
  縱使孑然一身，人類也有重新振作的能力
  
  
  
  
  
  拋去固定觀念，自由自在地生活
  
  
  
  
  
  自在生活，不要受他人的生活方式束縛
  
  
  
  
  
  進入無心的境地放鬆自我，更容易發揮實力
  
  
  
  
  
  比起爭名逐利，應該貫徹志向
  
  
  
  
  
  不可貪圖一時的享樂，迷失重要的生存方向
  
  
  
  
  
  不要做一些妨礙自己達成目標的事情
  
  
  
  
  
  實行具體的點子才有意義
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章盡人事聽天命的生活方式
  
  
  
  
  
  不要杞人憂天
  
  
  
  
  
  萬事具備，也不見得會有好成果
  
  
  
  
  
  畫蛇添足，反而陷入困境
  
  
  
  
  
  接受天命，順應自然而生
  
  
  
  
  
  捨棄偏執，正視真實
  
  
  
  
  
  心平氣和接受天命
  
  
  
  
  
  生老病死，是人類無法躲避的命運
  
  
  
  
  
  遇到難題大吵大鬧，也找不到解決辦法
  
  
  
  
  
  不要煩惱或擔心一些微不足道的小事
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章捨棄欲望而生
  
  
  
  
  
  不要貪
  
  
  
  
  
  「知足」才會幸福
  
  
  
  
  
  執著欲望，等於虛擲人生
  
  
  
  
  
  選擇「物質豐饒」還是「精神豐饒」
  
  
  
  
  
  無為才能獲得幸福
  
  
  
  
  
  遇上好事，也要保持平常心
  
  
  
  
  
  幸運的時候，更該小心謹慎
  
  
  
  
  
  平淡樸素的地方，才有深刻的心靈交流
  
  
  
  
  
  從「茶香」中找出幸福與快樂
  
  
  
  
  
  眺望美麗的山林，拋去多餘的雜念
  
  
  
  
  
  疲勞工作，總有倒下的一天
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章逐一解決眼前的問題
  
  
  
  
  
  逐一完成目前該做的每件事
  
  
  
  
  
  專心處理當下要務，未來自然一片光明
  
  
  
  
  
  每一天都是無可取代的
  
  
  
  
  
  好好思考，如何以新奇的心情度過每一天
  
  
  
  
  
  瞭解生命無常，好好把握時間
  
  
  
  
  
  後悔和擔心都是沒意義的妄念
  
  
  
  
  
  渾噩度日，時間一去不回頭
  
  
  
  
  
  重視習以為常的事情
  
  
  
  
  
  心性善良的人，也可能突然行差踏錯
  
  
  
  
  
  無謂的行為，也能變成有益的行為
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第六章排除心中的污穢
  
  
  
  
  
  排除心中的雜念
  
  
  
  
  
  人心本來是美麗純淨的
  
  
  
  
  
  該如何抵抗誘惑
  
  
  
  
  
  觀賞美麗的花朵，滌淨心靈的污濁
  
  
  
  
  
  不要追求容易引起爭端的東西
  
  
  
  
  
  發現自己在做沒意義的事情，就不要白費力氣了
  
  
  
  
  
  仰賴他人助力，無法達成自身夢想
  
  
  
  
  
  用理性的光輝，好好照徹自己的內心
  
  
  
  
  
  保持「真誠直率的心」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第七章偶爾不妨保持沉默
  
  
  
  
  
  沒必要開口，就不要多說話
  
  
  
  
  
  不要進行沒有結果的爭論
  
  
  
  
  
  沒有意義的爭論，說再多都沒有用
  
  
  
  
  
  追求心有靈犀的關係
  
  
  
  
  
  不要太雞婆
  
  
  
  
  
  不矯揉造作的生活方式比較好
  
  
  
  
  
  擁有不敗的信心，就能保持平常心
  
  
  
  
  
  尊重別人的價值觀
  
  
  
  
  
  仔細瞭解對方的「真意」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第八章瞭解真正重要的事物
  
  
  
  
  
  真正重要的事物，其實就在我們身邊
  
  
  
  
  
  解決問題的關鍵，往往就在腳邊
  
  
  
  
  
  失去一切時，反而能看清自己該做什麼
  
  
  
  
  
  自以為是，才會做一些沒意義的事情
  
  
  
  
  
  心生羨慕，才會做出不必要的事情
  
  
  
  
  
  在忙碌的時代中，貫徹自己的生活哲學
  
  
  
  
  
  不要隱瞞自己犯下的過錯
  
  
  
  
  
  領悟真正有價值的事物，才能守護健康和財產
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第九章我自求我道
  
  
  
  
  
  心懷大志，突破阻礙
  
  
  
  
  
  不要被他人的話語影響心志
  
  
  
  
  
  發現自己手中的「善良」
  
  
  
  
  
  關注自己，不要在意他人目光
  
  
  
  
  
  靈台清明，才能看清自己該做的事情
  
  
  
  
  
  被常識束縛，人生的選擇會越來越少
  
  
  
  
  
  放棄理論，透過實踐瞭解如何生活
  
  
  
  
  
  自私終將不幸，無私才能獲得幸福
  
  
  
  
  
  獲得知識也不要自滿
  
  
  
  
  
  暫時中止肉體和精神上的活動，重新審視自己的人生
  
  
  
  
  
  君子不履險地
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  結語
  
  
  

不要操多餘的心──捨棄無謂的擔心和煩惱。



我們經常會操多餘的心，結果弄巧成拙。



例如，某位女性有一個男朋友。



那個男朋友，最近對她不怎麼溫柔。



她的心裡充滿各式各樣的焦慮，一下擔心男朋友討厭她、一下又擔心男朋友在外偷吃，然後整天對男朋友精神轟炸。結果，受不了嘮叨的男朋友真的覺得她很討厭了。



其實，男朋友並沒有討厭她。最近疏於溫柔照料，純粹是工作繁忙的原故。在戀愛關係之中，常有這種「愛操心」導致感情惡化的情況。

有句禪語叫「無心歸大道」，所謂「大道」是指沒有謬誤的正確生活方式。



有些人以為「無心」是「放棄思考」的意思，這個見解未必是正確的。要活得有智慧，好好「思考人生」當然是很重要的。然而，庸人自擾也是最愚蠢的事情。



捨棄無謂的擔心和煩惱，就是禪學訓示的「無心」。換言之，這句話的意思是，拋開多餘的擔心和煩惱，就能過上正確的人生。



遺忘討厭的回憶，這才是為自己好──要懂得遺忘，才能心安。



有些人總忘不了「討厭的回憶」。



例如，在眾人面前被別人嘲笑的過往。



愛記恨的人，會一直忘不了那個嘲笑自己的人。



一想起那個人，就克制不了憤怒的情緒。



最後，他們的觀念越來越偏激，總想著要找機會報復對方。



抱持這種記憶活下去，對自己的人生根本毫無益處。



就算真的報復成功，心情也絕不會暢快。搞不好和對方激烈口角，心中的怒火一發不可收拾。



討厭的記憶應該「盡早遺忘」，而不是「念念不忘」。



有句禪語叫「坐忘」，亦即「一坐即忘」。



意思是透過坐禪，遺忘所有心生雜念的事物。這句禪語是說，一直在意討厭的過往，只會讓自己的人生不幸。



「遺忘」才是安心過活的訣竅。



想要做什麼時，先從「無心」開始──凡事秉持「無心」的境界。



「思考太多反而畫蛇添足、自討苦吃。」



「想要辦好一件事情，反而導致事態惡化。」



這就是禪的觀念。



所以，禪宗才會提倡「秉持無心的境界過活」。



有句禪語叫「無心歸大道」。



這也是在談論「無心」的妙語。



所謂的「回歸大道」，是指實踐沒有謬誤的正確生活方式。



亦即「無心」才能過上正確的生活。



當然，「無心」不是整天發呆不動腦的意思。



也不是要我們放棄思考。



「無心」的意思是，放棄「求好心切、求人稱讚、求取利益」的想法。